Александровский муниципальный округ Бардымский муниципальный округ Березовский муниципальный округ Большесосновский муниципальный район Верещагинский городской округ Гайнский муниципальный округ Горнозаводский городской округ Город Березники Город Кунгур Город Пермь Городской округ "Город Кизел" Городской округ "Город Кудымкар" Гремячинский городской округ Губахинский городской округ Добрянский городской округ Еловский муниципальный округ ЗАТО Звездный Ильинский городской округ Карагайский муниципальный округ Кишертский муниципальный округ Косинский муниципальный округ Кочевский муниципальный округ Красновишерский городской округ Краснокамский городской округ Кудымкарский муниципальный округ Куединский муниципальный округ Кунгурский муниципальный район Лысьвенский городской округ Нытвенский городской округ Октябрьский городской округ Ординский муниципальный округ Осинский городской округ Оханский городской округ Очерский городской округ Пермский муниципальный район Сивинский муниципальный округ Соликамский городской округ Суксунский городской округ Уинский муниципальный округ Чайковский городской округ Частинский муниципальный округ Чердынский городской округ Чернушинский городской округ Чусовской городской округ Юрлинский муниципальный округ Юсьвинский муниципальный округ
Органы управления
Органы местного самоуправления Администрация Общая информация Полномочия администрации Структура Перечень информационных систем, банков данных, реестров, регистров Муниципальная служба Вакансии, конкурсы Нотариальные действия План мероприятий Подведомственные учреждения Учреждения образования Учреждения культуры Муниципальные казенные учреждения Обращения граждан Обращения граждан Бесплатная юридическая помощь Глава округа Глава округа Отчеты и доклады главы Дума Контрольно-счетная палата МКУ "Центр бухгалтерского учета" Устав Единая учетная политика Субъекты централизованного учета Сведения о сотрудниках Комиссии Санитарно-противоэпидемическая комиссия Координационный совет по контрольно-надзорной деятельности в ОМСУ Антитеррористическая комиссия Антинаркотическая комиссия Штаб ВИЧ Комиссия по профилактике правонарушений Комиссия по безопасности дорожного движения Комиссия по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности (КЧС и ОПБ) Архивный сектор Архивный сектор администрации Карагайского муниципального округа Нормативные документы
Деятельность
Комплексный план развития Внутренний финансовый контроль Муниципальные услуги Электронные услуги Реестр муниципальных услуг Муниципальные услуги, предоставляемые МФЦ Административные регламенты Проекты административных регламентов Стандарты услуг Муниципальный контроль Муниципальный контроль Общественное обсуждение Программы профилактики Досудебное обжалование Реестр объектов контроля Контрольная деятельность Управления финансов ЗАГС Отдел ЗАГС администрации округа Буклеты События Финансовая грамотность и финансовая безопасность Инвесторам Инвестиционные документы Инвестиционные проекты Инвестиционные предложения Инвестиционные площадки Инвестиционная карта Пермского края Региональный инвестиционный стандарт Уполномоченный по инвестициям Совет по улучшению инвестиционного климата Инвестиционный профиль. Сведения для инвесторов Меры поддержки инвесторов Механизм обратной связи с инвестором Управление имуществом Управление земельными участками Управление муниципальным имуществом Выявление правообладателей ранее учтенных объектов недвижимости
Общество
Образование Отдых, оздоровление и занятость детей в каникулярное время Контрактная служба Охрана природы Безопасность Общественная безопасность Прогноз возникновения и развития ЧС Подготовка органов управления, сил и средств к ликвидации чрезвычайных ситуаций Информационные сообщения ЕДДС Информационные сообщения о происшествиях Видеоролики Полезные ссылки Контакты Культура Общественный совет по культуре Положения о мероприятиях Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав Контакты комиссии по ДН и ЗП Планы работы Положения График приема граждан Безопасное детство Религиозные организации Охрана труда Охрана труда Трехсторонняя территориальная комиссия по регулированию социально-трудовых отношений Поддержка СОНКО Архитектура и градостроительсво (ИСОГД) Архитектура и градостроительство Уведомления о планируемом сносе объектов капитального строительства Генеральный план Комплексные кадастровые работы Правила землепользования и застройки Проекты межевания территории ИСОГД Объекты культурного наследия Местные нормативы градостроительного проектирования Уведомления о проведении осмотра объектов недвижимости Развитие инфраструктуры Развитие инфраструктуры Дорожно-транспортное хозяйство Объекты капитального строительства Перевозки пассажиров и багажа Расписание движения автобусов Документация для открытого конкурса Нормативные документы Жилищно-коммунальное хозяйство Публичные слушания Управление МКД Коммунальное хозяйство Порядок подачи обращений потребителей по вопросам надежности теплоснабжения Общественные обсуждения Общественные обсуждения Заключения о результатах общественных обсуждений
Экономика
Оценка регулирующего воздействия Нормативная правовая база по оценке регулирующего воздействия, в том числе по экспертизе и ОФВ Публичные обсуждения проектов МНПА Заключения по оценке регулирующего воздействия Экспертиза (ОФВ) действующих МНПА Типовые формы документов для проведения процедур Малое и среднее предпринимательство Дайджест Муниципальная программа "Малое и среднее предпринимательство Карагайского муниципального округа" Плана мероприятий («дорожная карта») по реализации Стратегии развития малого и среднего предпринимательства Карагайский МФ ПМП Совет предпринимателей Сведения о СМСП Финансовая поддержка Имущественная поддержка субъектов МСП Реестр субъектов малого и среднего предпринимательства – получателей поддержки Совет по предпринимательству при губернаторе Пермского края Омбудсмен Пермского края Центр поддержки предпринимательства Карагайского района Социальное предпринимательство Каталог готовых решений для бизнеса Алгоритм действий по привлечению иностранных граждан Социально-экономическое развитие Социально-экономическое развитие Мониторинг социально-экономического развития Карагайского муниципального округа Сельское хозяйство Сельхозпредприятия Вакансии в организациях района Развитие конкуренции Доклад Прочие документы Нормативно-правовые акты Антимонопольный комплаенс
Вернуться к списку
Важно знать
В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной ранней инвалидности и смертности в мире. День сердца, который отмечается 29 сентября, призван привлечь внимание общества к данной проблеме.

В России ежегодно из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек. И, к сожалению, наша страна является одним из лидеров по этим показателям. 55% смертей в РФ происходят из-за патологий сердца и сосудов.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Наше сердце работает с момента рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу. А для сердца полезны как раз регулярные физические тренировки.

Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Для сердца важна и физическая активность. Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, ускорить вывод «вредного» холестерина, насытить ткани организма кислородом и нормализовать процессы обмена веществ.

Для сердца очень полезна такая физическую деятельность, как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты икры, тем легче сердцу. Каждому человеку для тренировки сердечно-сосудистой системы показано проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме). Ходьба также оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.

Чем нужно питаться, чтобы долгие годы иметь здоровое сердце? Полезна простая и недорогая пища. Это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.

Не стоит забывать и про витамины, особенно группы В. Они благотворно влияют на обмен липидов. Также для нормальной сердечной деятельности показаны аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах.

Сердце любит Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.

Согласно статистике, у жителей сел и деревень инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах. Поэтому горожанам очень полезны выезды на природу.

Необходимо помнить: для сердца важен полноценный сон и отдых. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. В среднем, взрослым людям ночью необходимо спать от семи до девяти часов. У людей старше 65 лет потребность во сне варьируется между семью и восемью часами. Полноценный ночной сон и, по возможности, 30-40 минут дневного отдыха, очень полезен для нашего сердца.

Для профилактики болезней сердца и системы кровообращения немаловажно раннее выявление и устранение факторов риска их развития: курения, нерационального питания, повышенного артериального давления, повышенного уровня холестерина крови, избыточной массы тела, злоупотребления алкоголем. В этих целях важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактический медосмотр. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями является основным резервом увеличения продолжительности жизни человека.

Помните об этом и будьте здоровы!

Когда

29 сентября 2023, 11:07